Semaine 1 – Apprendre les fondamentaux

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1. Apprendre à apprendre

Auteur : Guillaume Buisson

La première étape pour grandir est d’apprendre. Mais que faire lorsque notre capacité d’apprentissage est médiocre ? Toutes les personnes ayant réussi de grandes études ont ce point en commun : elles ont appris à apprendre.

Lorsque j’étais en classe préparatoire, j’étais amené à apprendre en grande quantité d’information dans un temps court. Je me suis donc intéressé à la manière dont mon cerveau fonctionnait pour accélérer ma productivité.

Dans un premier temps, vous devez trouver votre méthode d’apprentissage la plus adapté : écouter, écrire ou lire.

Puis, il faut bien comprendre comment fonctionne notre apprentissage. La recherche* a montré qu’il fallait mieux apprendre 5 minutes tous les jours plutôt qu’une heure par semaine. Pour assimiler cette formation, il faudra la lire à plusieurs reprises, et apprendre régulièrement.

Prenez des notes, et relevez les parties que vous maitrisez le moins. Après avoir terminé la formation, revenez sur les points importants régulièrement.

Pour aller plus loin, ce schéma illustre notre courbe de l’oubli.

Source : Wikipedia

Pour ceux qui aiment bien les maths, la formule de Hermann Ebbinghaus est :

Avec R la rétention mémorielle, F est la force de la mémoire, et T est le temps.

Cette courbe est une décroissance exponentielle, c’est qu’elle décroit très rapidement dans le temps. Sauf si nous effectuons des rappels régulièrement. La perte de mémoire est la plus importante au début, c’est-à-dire au bout d’une journée seulement comme l’indique l’abscisse T.

 

Retenez qu’il est préférable d’apprendre chaque jour un petit peu plutôt que d’apprendre en grande quantité en une seule fois.

 

2. Le début d'une transformation

C’est le début d’une transformation. Vous vous dites surement à ce stade que j'exagère. De quelle transformation parle-t-on ? Et si vos résultats financiers étaient directement liés à votre comportement ? Pour obtenir de nouveaux résultats, une amélioration, une transformation s’impose.

Pour réussir en business il faut construire une proposition de valeur unique sur le marché et haute valeur ajouté pour que vos clients vous fassent confiance et vous rémunèrent correctement. Très souvent, le problème ne provient pas de votre idée, ni de vos process mais de vous. Vous ne vous autorisez pas à réussir.

Pour réussir il va falloir croire en votre projet, et investir en vous. Travailler cette formation en est la première étape. Ne vous identifiez pas à votre business, distinguez votre vie professionnelle et votre vie privée. N’ayez pas peur d’être jugé, vous le serez ! Vous serez toujours évalué lorsque vous réaliserez un service. C’est justement ce jugement que nous analyserons à travers des retours client pour vous améliorer.

Lorsque vous démarrez votre première activité, prenez du recul sur vous-même. Observez vos actes et vos pensées : ne les jugez pas. Si vous avez peur, acceptez-le ! Si vous êtes fatigué, acceptez-le ! Si vous n’avez plus d’énergie, acceptez-le sans juger !

Vous n’êtes l’acteur qui joue le rôle de CEO. Votre mission d’entrepreneur est d’apporter un service au monde, ce que vous êtes peut-être différent. Distinguez qui vous êtes, de ce que vous faites.

Autorisez-vous de changer, d’évoluer, de grandir. Mais aussi de vous tromper, de tomber et de vous relever vite et haut.

 

3. Vos fondations

Comprendre ses fondations c’est d’abord prendre conscience de soi. Nous ne sommes pas nos pensées, nos sentiments, nos humeurs. Arrêtez-vous un instant et observez vous-même. Observez-vous en train de penser ! Nous sommes des esprits dans un corps parfois tyrannisé par nos pensées. Pourtant elles ne sont pas toujours rationnelles.

Les critiques des autres sont davantage des projections que des réflexions. En réalité, elles sont plutôt des préoccupations ou faiblesses des autres.

 

Prenez une feuille de papier et un stylo. Notez les 3 questions suivantes :

  1. Qu’est ce qui fait que je suis aujourd’hui ce que je suis ?
  2. Qu’est ce qui m’anime au quotidien ?
  3. Quelles sont mes valeurs ?

 

Essayez de répondre à ces questions. Je dis bien essayer, car cet exercice n’est pas facile.

Je fais l’exercice avec vous :

  1. J’ai grandi dans une famille qui m’a inculqué la valeur de travail et du mérite. On m’a enseigné que tout était possible si je me donnais la peine d’essayer et persévérer.
  2. J’aime aider les autres à grandir et devenir la meilleure version d’eux-mêmes.
  3. Soyez une bonne personne, travaillez dur et aimez ce que vous faites.

 

Ensuite vous devez connaitre vos forces. Il est plus lucratif de travailler vos forces plutôt que de combattre vos faiblesses. Il est donc primordial de bien vous connaitre.

Vous pouvez commencer par faire un test MBTI. Ce test est gratuit et disponible sur ce site : https://www.16personalities.com/fr

Prenez ensuite l’habitude de déléguer vos zones d’ombre, vos faiblesses et devenez le meilleur dans votre domaine en développant vos points forts.

 

4. Le cercle vertueux pour réussir

Il existe un cercle vertueux de qualité souvent appliqué dans les entreprises. L’AFAQ enseigne les boucles d’amélioration continue dans l’ISO 9001, comme le PLAN, DO, CHECK, ACT (prévoir, faire, vérifier, corriger). Ces méthodes d’amélioration sont toutes aussi valables dans nos vies quotidiennes lorsqu’elles sont adaptées à nous.

 

J’utilise personnellement le cercle « Définir », « Faire », « Analyser » et « Ajuster » :

  • « Définir » : Avoir une vision très précise de ce que vous voulez faire en quantifiant vos objectifs. Et établissez un plan d’actions ;
  • « Faire » : Exécuter le plan d’actions progressivement en utilisant les ressources que nous avons, sans procrastiner ;
  • « Analyser » : Prendre du recul sur ce que nous faisons. Si nous nous trompons alors apprenons de nos erreurs et corrigeons ;
  • « Ajuster » : Je défini à nouveau en améliorant, je persévère, je n’abandonne pas, je garde un état d’esprit positif.

 

 

5. Une vision claire

Depuis des années, les techniques de visualisation sont utilisées pour obtenir des résultats. La pratique a même donné à certains grands leaders ce qui ressemble à des super-pouvoirs, les aidant à créer leur vie de rêve. Et réaliser un but ou une tâche à la fois avec une hyper-focalisation et une confiance totale.

En fait, nous avons tous ce pouvoir incroyable, mais la plupart d’entre nous n’ont jamais appris à l’utiliser efficacement. Les athlètes de haut niveau, les CEOs et investisseurs l'utilisent également. Ainsi que les artistes les plus performants dans tous les domaines. Ce pouvoir s'appelle la visualisation.

La pratique quotidienne de visualiser vos rêves comme étant déjà achevés peut rapidement accélérer la réalisation de ces rêves, objectifs et ambitions. L'utilisation de techniques de visualisation pour vous concentrer sur vos objectifs et vos désirs présente quatre avantages très importants.

1) Il active votre subconscient créatif qui commencera à générer des idées créatives pour atteindre votre objectif.

2) Il programme votre cerveau à percevoir plus facilement et à reconnaître les ressources dont vous aurez besoin pour réaliser vos rêves.

3) Il active la loi d'attraction, attirant ainsi dans votre vie les personnes, les ressources et les circonstances dont vous aurez besoin pour atteindre vos objectifs.

4) Cela renforce votre motivation interne à prendre les mesures nécessaires pour réaliser vos rêves.

La visualisation est vraiment très simple. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et imaginez de manière précise votre rêve. Imaginez être à l'intérieur de vous-même, en regardant à travers vos propres yeux le résultat idéal.

 

A. Visualiser avec la technique de répétition mentale

Pour les athlètes, le processus de visualisation est appelé « répétition mentale ».

Tout ce que vous avez à faire est de vous réserver quelques minutes par jour à cela. Les meilleurs moments sont : d’abord lorsque vous vous réveillez, puis après une séance de méditation ou prière, et enfin juste avant de vous coucher. C’est à dire, les moments où vous êtes le plus détendu.

 

Un exemple en 3 étapes :

Étape 1 : Fermez les yeux et regardez votre objectif comme un film. Attardez-vous sur chaque détail, les odeurs, les couleurs, vos vêtements, les bruits etc.

Étape n°2 : Imaginer ensuite rentrer dans cet écran et devenir acteur de la scène. Regardez à l’intérieur de vous-même, éliminer l’éventuel distance que vous avez avec cette image. Soyez attentif aux sons.

Étape n°3 : Enfin, sortez de l'écran qui montre toujours cette photo de votre objectif, retournez à votre place dans le théâtre, tendez la main, saisissez l'écran et réduisez-le à la taille d'un chewing-gum. Ensuite, ramenez ce petit écran à votre bouche, mâchez-le et avalez-le. Imaginez que chaque petite pièce contienne l'image complète de votre performance. Imaginez qu’elle descende dans votre estomac et traversent votre circulation sanguine dans votre corps et que vous ne faites plus qu’un avec elles

Lorsque vous avez terminé ce processus (environ 5min) vous pouvez ouvrir les yeux et poursuivre vos activités. Si vous faites partie de votre routine quotidienne, vous serez étonné de voir combien d'améliorations vous verrez dans votre vie.

 

B. Créer des images d'objectif

En complément, une autre technique de visualisation performante consiste à créer une photo ou une image de vous-même avec votre objectif, comme si elle était déjà terminée. Si l'un de vos objectifs est de posséder une nouvelle voiture, alors allez chez votre concessionnaire automobile local avec votre appareil photo et faites-vous photographier assis au volant de la voiture de vos rêves. Si votre but est de visiter Paris, trouvez une photo ou une affiche de la Tour Eiffel et découpez une photo de vous-même et placez-la sur la photo.

Nous vous recommandons de trouver ou de créer une image de chaque aspect de votre vie et vos rêves. Créez une image ou une représentation visuelle pour chaque objectif que vous vous êtes fixé : finances, carrière, loisirs, nouvelles compétences et capacités, choses que vous souhaitez acheter, etc.

 

C. Utilisez les affirmations pour prendre en charge votre visualisation

Une affirmation est une affirmation qui évoque non seulement une image, mais l'expérience d'avoir déjà ce que vous voulez. Voici un exemple d'affirmation :

Je suis heureux de passer deux mois par an dans un paradis tropical et de ne travailler que quatre jours par semaine.

Répéter une affirmation plusieurs fois par jour vous permet de rester concentré sur votre objectif, de renforcer votre motivation et de programmer votre subconscient en envoyant un ordre à votre équipe de faire tout ce qui est en son pouvoir pour réaliser cet objectif.

En écrivant vos objectifs sur une liste, en utilisant la puissance de la visualisation et en répétant vos affirmations quotidiennes , vous pouvez obtenir des résultats étonnants.

La visualisation et les affirmations vous permettent de changer vos croyancesvos suppositions et vos opinions sur la personne la plus importante de votre vie: vous! Votre subconscient va s'engager dans un processus qui vous transforme à jamais. Le processus est invisible et ne prend pas beaucoup de temps. Cela se produit avec le temps, tant que vous prenez le temps de visualiser et d'affirmer, de pratiquer vos techniques, de vous entourer de personnes positives, de lire des livres édifiants et d'écouter des programmes audios qui envoient des messages positifs.

 

D. Exploiter le subconscient avec des techniques de visualisation

La visualisation active les pouvoirs créatifs du subconscient, le motivant à travailler davantage dans la création de solutions. Vous remarquerez également de nouveaux niveaux de motivation et vous vous retrouverez à faire des choses que vous éviteriez normalement, mais cela vous rapprochera de vos objectifs. La troisième manière d'améliorer la réussite de la visualisation consiste à programmer le « système d'activation réticulaire », qui sert de filtre mental pour les 8 millions de bits d'information qui circulent dans notre cerveau à tout moment.

Ce système pense en images, et non en mots. La visualisation quotidienne alimente le système en images dont il a besoin pour commencer à filtrer les informations différemment. En conséquence, votre système commencera à prêter attention à tout ce qui pourrait vous aider à atteindre vos objectifs des informations qu’il pourrait autrement ignorer.

 

E. Vivre l'instant présent

Bien qu'une pratique quotidienne de visualisation soit vitale, nous n'avons pas besoin de passer toute la journée à réfléchir à nos objectifs pour que cette technique fonctionne. Il ne faut pas que cette pratique nous éloigne de plus important : vivre le moment présent.  Que vous pratiquiez de la méditation guidée ou non, faites vos visualisations immédiatement après un moment calme. La méditation augmente l'impact de la visualisation.

Pour un effet optimal, lisez vos objectifs ou vos affirmations à haute voix. Après chacun, fermez les yeux et créez l'image visuelle du but que vous avez atteint.  Pour multiplier les effets, ajoutez du son, des odeurs et des goûts. Plus important encore, ajoutez les émotions et les sensations corporelles que vous ressentiriez si vous aviez déjà atteint votre objectif. La recherche a révélé que des images ou des scènes accompagnées d'une émotion intense resteront enfermées dans notre mémoire pour toujours. Plus nous suscitons de passion, d'excitation et d'énergie pendant la visualisation, plus les résultats seront puissants.

Une fois que vous avez visualisé chaque objectif comme complet, il est temps de le libérer. Lâchez vos objectifs et passez le reste de votre journée dans le moment présent.

 

F. Être présent instantanément

Un moyen facile de devenir instantanément présent est de vous concentrer sur vos sensations corporelles. Il est impossible de se concentrer sur notre corps et d'être dans le passé ou le futur en même temps.

Voici quelques exemples. Concentrez-vous sur le bout de votre pouce droit maintenant. Que ressentez-vous ? Faites attention à la sensation pendant une minute. Puis remarquez ce que vous ressentez dans votre main droite et passez quelques instants à ressentir la sensation. Si vous ressentez pleinement votre pouce alors félicitation vous avez expérimenté la présence totale.

Si vous trouvez votre esprit dériver vers l'avenir tout au long de la journée, vous pouvez utiliser l'une des techniques de visualisation. Il suffit de laisser tomber les peurs et soucis qui surviennent à votre esprit. Devenez spectateur de vos pensées. Réfléchissez à ce que vous voulez pour votre futur. Puis ramenez votre conscience à l'instant présent.

 

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6. Suivre ses actions

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8. Soyez bon à rien et bon en tout

9. Changer de paradigme et de comportement

10. Pourquoi le soi n’a aucun sens en business

Conclusion