Fiche du livre

Le pouvoir du moment présent

Eckhart Tolle

Nous sommes nombreux à passer notre temps dans le passé. En même temps, nous espérons également pouvoir améliorer nos vies, devenir plus heureux et trouver l'illumination, bien que nous ne sachions pas comment y parvenir.

Eckhart Tolle propose aux lecteurs de nombreuses méthodes pour traverser le terrain complexe de leur vie intérieure et leurs relations avec le passé, le présent et le futur.
Au cœur de la philosophie de Tolle, l’accent est mis sur la vie dans l’instant présent. À cette fin, l’ouvrage met l’accent sur le lien entre l’esprit et l’âme, offrant une variété de perspectives sur les manières autodestructrices dont nous utilisons notre esprit - par exemple,.
Le pouvoir du moment présent a aidé des millions de personnes à améliorer leur vie, leurs relations avec les autres et, surtout, à renforcer leur estime de soi et à s'engager pleinement dans leur vie.

Résumé du livre par Guillaume Buisson - Tous droits réservés

 

En vous concentrant uniquement sur le présent - et en ignorant le passé ou le futur - vous pourrez améliorer considérablement votre vie.

Beaucoup d'entre nous veulent trouver la paix intérieure et améliorer nos vies. Nous cherchons - en un mot - l’illumination, mais nous ne savons pas quelle démarche entreprendre pour la trouver.

Eh bien, la première étape peut être plus facile que vous ne l’imaginez.

Nous avons tendance à vivre dans le passé et dans le futur. Un moment, nous nous souvenons ou regrettons, un autre, nous planifions ou nous inquiétions. En attendant, nous négligeons un moment qui nous est pleinement disponible : le présent.

 

Seul le présent est important car rien ne se produit jamais dans le passé ou le futur. les choses ne se produisent que dans un flot continu de moments présents.

Chaque fois que vous ressentez quelque chose, ce sentiment est ressenti dans le présent, car vos sentiments ne peuvent que vous donner des informations sur ce moment précis. Donc, quand nous disons que quelque chose s'est passé dans le passé, ce n'était pas tout à fait vrai: cela s'est passé en un seul moment présent.

En effet, ce que nous appelons "le passé" est en réalité une collection de moments passés qui ont déjà été présents. De même, "le futur" est composé de moments présents qui ne sont pas encore arrivés.

S'inquiéter de l'avenir de la vie dans le passé présente de nombreux avantages, mais il y a de nombreuses choses à vivre. "Si vous parvenez à atteindre cet objectif, vous ne rencontrerez aucun problème majeur, mais uniquement des problèmes mineurs. ils se posent.

Par exemple, une tâche difficile, telle que rédiger un article scientifique, semble souvent trop vaste et compliquée pour être réalisable. Si vous êtes inquiet du travail qui reste, vous n'irez nulle part. Mais si vous ne résolvez qu'un problème après l'autre - rassembler les données, développer une structure, écrire le premier chapitre.

Alors essayez de vivre dans le présent. Arrêtez de vous accrocher au passé et ne craignez plus l'avenir, et vous verrez à quel point votre vie s'améliorera de façon spectaculaire.

Une partie de vous a besoin de survivre et cela vous fait sentir mieux.

Disons que vous parvenez à vivre dans le présent sans vous soucier du passé ou du futur. Qu'est-ce qui se passe lorsque vous rencontrez de la souffrance ? Si la douleur est ressentie au moment présent, comment pouvez-vous gérer la souffrance physique et émotionnelle ?

La douleur n’est rien de plus qu’une résistance intérieure que vous ne pouvez pas modifier. Vous êtes nouveau dans le monde, mais vous ne vous sentez pas assez puissant pour les changer. Cela se manifeste émotionnellement en tant que sentiment négatif.

Parce que tu penses tellement au passé et au futur, tu ne peux pas vivre dans le présent. Vous développez donc une résistance intérieure à la situation actuelle, ce que vous ressentez comme une douleur.

Un autre aspect de la douleur créé par vous-même est le "corps de douleur", une partie du soi qui a besoin que vous sentiez la douleur pour qu'il puisse survivre.

Puisque le corps de douleur est composé de vos expériences douloureuses, il grandit et se renforce chaque fois que vous rencontrez une douleur. Par conséquent, cela vous rendra misérable et triste.

 

Ce cycle peut durer longtemps, enfin, la douleur devient une partie essentielle de vous: vous vous êtes complètement identifié avec votre corps de douleur. Parce que la douleur sera si importante dans votre vie, qu’elle fera partie de vous et que vous ne pourrez plus vous en séparer.

Par exemple, lorsque vous sentez que vous devenez frustré, votre corps a pris le contrôle. La colère assombrit votre capacité à penser et à agir de manière rationnelle et conduit simplement à davantage de douleur.

Même quand cela semble être partout dans le monde, il est en fait, pour la plupart, auto-créé: cela vient de l'intérieur. La bonne nouvelle est que, parce qu’il est créé par vous même, vous pouvez y faire quelque chose.

 

L'ego est une partie de votre esprit qui vous empêche d'être heureux.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent se saboter? Pourquoi, bien que personne ne veuille être misérable, tant de gens sont malheureux?

Le coupable est l'ego - une partie de votre esprit qui contrôle vos pensées et votre comportement sans vous en rendre compte.

Comme cela n’est pas facile à observer, la plupart des gens ne savent pas dans quelle mesure l’ego contrôle leur vie. Par exemple, si vous réfléchissez plus tard à un différend que vous avez eu avec une personne, vous remarquerez peut-être (et regretterez peut-être) que vous avez réagi de manière excessive. Pourtant, au plus fort du conflit, vous ne saviez tout simplement rien qui puisse influencer ou contrôler votre pensée et votre comportement.

Pourquoi l'ego fait-il cela? Cela dépend de votre misère pour que vous puissiez continuer à vivre, alors cela nuit au bonheur, agissant contre votre propre intérêt.

L'existence d'une partie destructrice de votre esprit qui engendre la misère expliquerait pourquoi tant de personnes souffrent, même si personne ne souhaite activement mener une vie malheureuse. Par exemple, certaines personnes sabotent intentionnellement leur propre bonheur en décidant de rester dans des relations profondément destructrices et douloureuses.

L'ego vous entraîne dans des situations conflictuelles avec les autres et vous rend mécontent de votre situation actuelle pour qu'il puisse contrôler votre comportement et votre pensée.

Par exemple, chaque fois que deux ou plusieurs egos se rencontrent, un drame s'ensuit - comme on peut le voir dans les petits bureaux ou les ménages. Bien que les gens veuillent peut-être vivre ensemble en paix, leur ego les rend agacés par des anecdotes et les poussent à réagir de manière excessive. Si vous vous retrouvez soudainement dans un débat enflammé sur un problème mineur, comme de savoir à qui revient le rôle de nettoyer la cuisine ou de savoir si une émission de télévision est bonne ou non, c'est probablement le travail de l'ego.

L'ego est une partie destructrice de l'esprit humain. Il veut être la partie la plus importante de vous et ne connaît pas de limites, donc si vous le laissez prendre le contrôle, cela vous causera beaucoup de souffrance.

Si vous voulez une vie plus riche et presque indolore, séparez-vous de votre esprit et concentrez-vous sur votre corps.

Le pouvoir de l’ego n’est qu’une des nombreuses raisons pour lesquelles il est important de vous séparer de votre esprit et de porter une attention accrue à votre corps. En effet, beaucoup de grands professeurs ont parlé de l'importance de se concentrer sur le corps plutôt que sur l'esprit.

Pourquoi?

 

L'esprit est responsable de la douleur.

Il produit de la douleur en évoquant continuellement les souvenirs du passé ou en planifiant l'avenir, occupant toute votre vie avec des souvenirs regrettables et des scénarios futurs angoissés. Ce faisant, cela vous empêche de vivre dans le présent.

Le résultat est que puisque vous ne pouvez pas modifier le passé ou le futur, vous vous inquiétez constamment de choses que vous ne pouvez probablement pas changer. Et cela mène à la douleur.

De toute évidence, nous devons trouver un moyen de diminuer le pouvoir de l’esprit et de limiter son contrôle.

Comment?

En déplaçant notre attention de l'esprit vers le corps.

Votre corps sait ce qui vous convient le mieux. En écoutant votre corps, vous pouvez avoir une idée très claire de ce qui est important dans votre vie. Jésus a souvent parlé de l'importance du corps et l'a utilisé dans de nombreux proverbes et allégories. par exemple, «Votre corps est un temple». Les récits de sa résurrection et de son ascension au ciel soulignent toujours que son corps était absent de la tombe et qu'il est monté au ciel avec son corps, pas seulement son esprit ou son âme.

Personne n'a jamais trouvé l'illumination en se concentrant sur l'esprit et en ignorant le corps.

Les six années d’abstinence (y compris le jeûne) du Bouddha, qu’il a entreprises pour se séparer de son corps, en sont une illustration frappante. Le résultat? Il s'est en effet senti séparé de son corps, mais pas plus en paix ni éclairé. Il ne trouva l'illumination qu'après avoir renoncé à ces pratiques et avoir retrouvé son sens commun avec son corps.

Observer l'esprit sans jugement est le meilleur moyen de s'en séparer et de s'affranchir de la douleur.

Une fois que vous réalisez que votre esprit vous fait souffrir et vous empêche de vivre réellement dans le présent, vous devez vous en détacher.

Comment?

Pour vous séparer de votre esprit, vous devez en devenir pleinement conscient et le pouvoir qu’il exerce sur vous, sinon vous ne comprendrez jamais les innombrables manières, petites et subtiles, qu’il exerce sur votre pensée et votre comportement - et donc votre bonheur.

Par exemple, si vous voulez observer votre esprit, posez-vous la question suivante: «Quelle sera ma prochaine pensée?» Si vous vous concentrez pleinement sur cette question, vous verrez que cela prend un certain temps avant que la prochaine pensée claire n'arrive. En observant, vous avez réussi à créer un vide dans le flux de pensée.

Si vous le faites assez souvent, vous remarquerez à quel point vous êtes normalement occupé par le flux continu de l’esprit. Et vous aurez trouvé le principal outil pour interrompre votre esprit et vous en séparer.

La deuxième méthode à votre disposition consiste à observer votre esprit sans juger. Juger est en soi un acte de l'esprit, donc si vous jugez quelque chose, vous recommencerez à utiliser votre esprit à nouveau.

Par exemple, si vous avez envie de courir au milieu de votre travail, suivez les instructions.

 

Essayez d'exister dans un état de vigilance permanent.

Pendant que vous vous séparez mieux de votre esprit, vous pouvez essayer d'adopter une autre technique: l'attente active.

Il s’agit d’un état d’attente spécial, comme lorsque vous êtes conscient que quelque chose d’important ou de grave peut se produire à tout moment. Dans un tel état, toute votre attention est concentrée sur le présent.

Lorsque vous êtes dans une attente active, vous n’avez plus le temps de rêver, de planifier ou de vous souvenir, ce qui nous distrait généralement du présent. Par exemple, lorsque vous passez un examen, vous ne devez pas perdre de temps à vous soucier des résultats, mais restez totalement présent et portez une attention toute particulière au travail qui vous attend. Entrer dans un état d'attente active peu de temps avant et pendant l'examen peut vous aider à atteindre cet objectif.

Dans cet état, vous faites également attention à votre corps, car il doit être prêt à tout. Comme nous l’avons déjà vu, cette focalisation sur le corps est également cruciale pour vivre dans le présent.

Par exemple, les maîtres zen avaient l'habitude de se faufiler devant leurs élèves, qui avaient les yeux fermés, puis d'essayer de frapper l'élève qui l'attendait. L'attente a forcé les étudiants à se concentrer pleinement sur leur corps, ce qui leur a permis de sentir les maîtres qui s'approchent et d'éviter leur «attaque».

De nombreux enseignants spirituels ont recommandé cet état d’attente à leurs élèves car ils pensaient que cela mènerait à une vie agréable. Par exemple, lorsque ses disciples ont demandé à Jésus ce qu’ils devraient faire pour mener une vie bonne et paisible, il leur a conseillé: «Soyez comme un serviteur attendant le retour du maître.

Comme le serviteur ne sait pas à quelle heure le maître va venir, il est en alerte permanente. Il ne fait pas de grands projets pour l’avenir et est constamment conscient de son environnement pour s’assurer que le maître ne lui manque pas.

 

Vivre dans le présent peut être difficile pour votre partenaire, mais cela peut également améliorer votre relation.

Après avoir suivi les étapes précédentes, vous pouvez maintenant vivre dans le présent et ne dépendez plus totalement de votre esprit.

Mais comment cela va-t-il changer votre routine quotidienne? Par exemple, vos relations?

Il est extrêmement difficile pour une personne «normale» de partager sa vie avec quelqu'un qui vit pleinement dans le présent. L'ego de la personne non présente se nourrit de problèmes, tandis que la personne présente, calme et en paix est vécue comme une menace. L’ego de la personne non présente réagit en créant de nouveaux problèmes, par exemple en insultant l’autre, en discutant d’une question triviale pour perturber la paix ou en faisant constamment référence à des incidents passés pour les sortir du présent.

Pourquoi feraient-ils cela ?

La meilleure solution consiste à faire une analogie : de même que les ténèbres ne peuvent pas survivre près de la lumière, il est difficile pour une personne toujours contrôlée par son ego de rester très longtemps à proximité d'une personne vivant dans le présent. Les contraires forts ne peuvent pas exister à proximité. Si vous placez une bougie dans l'obscurité, l'obscurité disparaît. Si vous mettez le feu à l'eau, la flamme s'éteint.

Mais si vous le faites correctement, vivre dans le présent peut également améliorer considérablement votre relation : vous pourrez cesser de juger, de critiquer ou d’essayer de changer votre partenaire et de le considérer plutôt comme une personne indépendante.

En outre, le fait de vivre dans le présent vous permet de perturber des cycles sans fin, comme des débats qui ne se terminent jamais. La paix intérieure qu'apporte la présence vous permet d'entendre votre partenaire sans porter de jugement.

Si vous vivez dans le présent, vivre avec vous peut être très difficile pour votre partenaire. Cela peut même devenir un nouveau test de votre relation. À long terme, cependant, cela peut offrir une grande opportunité pour un changement positif - à la fois pour votre partenaire et pour votre relation.

 

Toutes les douleurs ne sont pas évitables: se rendre au présent ne signifie pas ignorer les sentiments tristes ou blessants.

Même si vous vivez pleinement le présent, certains sentiments de tristesse et de douleur sont inévitables.

Mais que devriez-vous faire avec eux? Supprimez-les simplement et prétendez que tout va bien? Cela ne semble pas être une très bonne idée.

Même s’il est vrai que la plupart des douleurs sont créées par nous-mêmes, cela ne signifie pas que nous les créons toutes. Un bon exemple de douleur inévitable est celui qui vous est infligé par ceux qui sont encore contrôlés par leur esprit destructeur. Un autre exemple est la mort d'un être cher. Puisque vous ne pouvez pas amener tout le monde autour de vous à l'illumination, et vous ne pouvez certainement pas mettre un terme à la mort, cette douleur est clairement inévitable.

Alors, que peut-on faire?

Lorsque vous rencontrez quelque chose de traumatisant qui vous cause une douleur réelle, vous pouvez simplement l'accepter tel qu'il est. Par exemple, si vous perdez à mort un être aimé, vous pleurerez et ressentirez de la tristesse. Mais si vous pouvez accepter cela comme quelque chose qui est simplement et ne peut pas être changé, vous éviterez des souffrances inutiles.

Être triste est un sentiment naturel, une chose pour laquelle vous n’avez pas besoin de vous sentir coupable ou honteux. Les choses sont comme elles sont. Accepter cela signifie que vous ne perdez pas votre temps à souhaiter constamment que les choses soient différentes.

En étant présent, vous pourrez éviter la majeure partie de la douleur de votre vie, mais pas la totalité. De plus, vivre dans le présent ne signifie pas ignorer ou supprimer la douleur. Au lieu de cela, cela vous donne la force intérieure d'accepter de tels faits difficiles et douloureux de la vie.

 

Céder au présent ne signifie pas vivre une vie passive.

La paix intérieure est une bonne chose à avoir, mais lorsque votre situation de vie extérieure est mauvaise, la paix intérieure ne vaut plus grand chose.

Accepter le présent mène-t-il automatiquement à un mode de vie passif dans lequel vous n'êtes pas attentif ou disposé à changer tout ce qui vous trouble?

Pas nécessairement.

Vivre dans le présent est un processus interne de sentiment et de perspicacité, et ne vous oblige pas à développer un comportement externe passif. Par exemple, si vous êtes pris dans la boue, vous ne vous dites pas simplement que vous avez toujours voulu rester dans la boue. Au lieu de cela, vous pouvez essayer, sans paniquer, de vous en libérer.

Vivre dans le présent peut même vous fournir de nouvelles ressources et de nouveaux moyens de résoudre les problèmes. Il est certainement vrai que vivre dans le présent peut vous apporter de nouvelles formes de force et de détermination, car vous ne gaspillez pas vos ressources intérieures en créant des problèmes. En fait, en vivant dans le présent, vous ne voyez réellement aucun problème - vous ne pouvez résoudre que des situations individuelles, gérables, un à un. Cela vous rend beaucoup plus efficace.

Vivre et accepter le présent ne signifie pas que vous vous engagez dans une vie passive ou que vous choisissez de ne même pas essayer de la changer pour le mieux. En vous concentrant sur le présent et en gardant le passé et le futur à leur place, vous serez plus en mesure de voir clairement ce qui ne va vraiment pas à un moment donné, et vous avez également la force de changer ces choses pour le mieux.

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